甩手のあと、足を肩幅に開いたまま、
（1）右手を内側から外側へ
（2）左手を内側から外側へ
（3）右手を外側から内側へ
（4）左手を外側から内側へ
（5）両腕を内側から外側へ
（6）両腕を外側から内側へ という具合です。
このとき、線で人の絵を描いたときのように、胸の中心（鎖骨の下、みぞおちの少し上くらい）から腕が生えているというイメージで、腕を動かします。このとき、肩や腕の力は抜けていて、全身を使っているんだそうです。
例えば（3）の動作は白鶴亮翅のあとの、右腕を振り下ろす動作になど、それぞれの身体の使い方は、套路に取り入れることができるそうです。気功的には、全身の血流がよくなるので身体によく、武術の面では、腕だけで動かそうとするよりも、強い力が得られるのだそうです。
初めは「手を使わない」感覚がよくわからなくて苦労しました。今は私は、鞭を「ピシッ」としならせるようなイメージでやっています。振動が遠くまで伝わっていくイメージです。脇腹から脇の下あたりのスジが、ピリピリっと伸びる感覚があります。
その他に先生に教わった練習方法は、「お腹も腕と同じように動かす」のを意識するというものでした。私は片腕を回すときは、もう片方の手をお腹に当てて、動いているか感じながらやっていました。
